Александр Невский: "Бодибилдинг - это образ мышления"

Расскажите вкратце о своей книге. О чем она?

Моя новая книга называется "Бодибилдинг и другие секреты успеха". Она, естественно, раскроет определенные системы строительства тела, расскажет о каких-то моих секретах и правильного питания, и набора мышечной массы, и мотивации, и выстраивания стержня в себе, и позитивного настроя и прочее и прочее. В первой части этой книги, которая является автобиографической, я пишу о себе, о тех временах, когда я был совсем далеким от спорта сначала ребенком, потом подростком.

До восьмого класса я физкультурой практически не занимался вообще, у меня было освобождение. Хотя я пытался играть в интеллигентный баскетбол в ЦСКА. Ну, я там сидел на скамейке запасных, просто мама очень хотела, чтобы я баскетболом занимался. И я в книге рассказываю, как я открыл для себя бокс, бодибилдинг. Как это, собственно, изменило не только мое тело, а полностью изменило меня самого, мою личность, изменило мою жизнь в итоге. И конечно это все совпало с тем, что благодаря просмотру фильма "Конан – разрушитель" на Московском Кинофестивале 1986 года, я открыл для себя бодибилдинг как спорт, хотя его тогда и близко в России, в Советском Союзе не было. Но также я открыл и Арнольда.

И у меня эти все вещи в моей юной голове как-то сошлись, и в той книжке я, в принципе, впервые рассказываю о том, как бодибилдинг и привел меня туда, где я сегодня нахожусь. Он привел меня в кино, как это ни странно. И притом, что я всегда, когда общаюсь с ребятами-культуристами, со спортсменами, мечтающими о карьере в кино, я всегда им говорю: "Если хотите сделать карьеру в кино, надо не мышцы качать, а идти актерскому мастерству учиться, английский язык учить, если вы хотите в Америку поехать и в голливудском кино что-то делать".

Александр Невский на тренировке

При всем при этом мышцы в моем случае являлись одним из основных секретов успеха по одной простой причине: под бодибилдингом я понимаю не только подъем гантелей, я понимаю образ жизни, я понимаю образ мышления. Почему, собственно, всю свою жизнь я пытаюсь раскручивать этот вид спорта, именно оздоровительную часть этого вида спорта. Почему всю свою жизнь я выступаю против анаболических стероидов и их применения. По той причине, что если мы говорим об анаболиках, когда люди тренируются "под химию", они не получают удовольствия от бодибилдинга. Они получают удовольствие оттого, что у них мышцы растут лучше, чем у человека рядом, который эту химию не принимает, вот, в чем дело. Это никакой не бодибилдинг, и мне всегда этих людей было жаль.

Я всегда бодибилдинг воспринимал, как что-то волшебное. Возможно, потому что я в первый раз увидел бодибилдера на экране в фильме "Конан – разрушитель". В отличие от кровавого "Конана-варвара" Джона Милиуса, "Конан – разрушитель" - это почти детский фильм-сказка, для которого Арнольд Шварценеггер специально качался и выглядел очень хорошо.

В моей книжке я рассказываю и про мое становление и, естественно, я рассказываю о том, как тренироваться каждому читателю, взявшему эту книгу в руки. Как накачать мускулатуру без всяких анаболиков и, в случае материальных затруднений, без какого-то профессионального тренера и без тренажерных залов с той же парой гантелей, турником и брусьями. Я рассказываю о том, как начинал сам, потому что тогда даже не было тренажерных залов. Вы же сами помните, мы с вами ровесники, гирь-то купить нельзя было. Так что, я пишу про то время, и про свое становление. Я пишу в автобиографической части и о первых шагах в российской карьере, и о шагах в голливудской карьере. Я пишу о тех картинах, в которых я принимал участие, и о том, как я тренировался для этих картин. При том, что для съемок в "Разборке в Маниле" я накачивал мышечную массу. В "Максимальном ударе" я должен был совместить две вещи. С одной стороны, я не должен быть таким суперменом, супермен у нас Женя Стычкин, вот он настоящий терминатор.

А я, да, я офицер ФСБ, но я, собственно, компьютерный гений, нерд. Да, мой персонаж ходит в качалку, но он не какой-то супербоец. А вот для "Черной розы" я тренировался, чтобы просто поддерживать форму, потому что я там был и режиссером, продюсером, и автором идеи, и работал над финансированием и раскруткой, и играл главную роль. Там была задача просто поддерживать мускулатуру. Я думаю, главу, где я готовился и снимался в "Черной розе", будет интересно почитать тем, кто день и ночь работает, может, и не в киноиндустрии, а где-то еще – в журналистике, в образовании, в торговле, да где угодно. Но думает при этом, что если он работает 15-16-17 часов в день в общей сложности, то где и зачем брать время на физическую нагрузку? Я объясняю, что это время всегда можно найти, и в главах, посвященных не методике упражнений, а именно теории, я объясняю, зачем это нужно.

Александр Невский на тренировке

Моя книга выйдет в феврале 2017 года. Я понимаю, что сейчас каждый человек, войдя в интернет со своего телефона, найдет сотни любых комплексов упражнений, увидит десятки, а то и сотни разнообразных культуристов и методистов, еще кого-то, кто захочет продать свою банку протеина или свои услуги тренера… Этого масса, но, как ни странно, на мой взгляд, для новичка сегодня… понимаете, я занимаюсь этим вот уже 30 лет, и 30 лет назад проблема была в том, что информации не было вообще никакой. А сегодня проблема в том, что ее слишком много. Человек в этом просто может утонуть и не понять, что действительно ему нужно. Особенно тот человек, который только открывает для себя эту историю. Человек идет в тренажерный зал, и тренер заинтересован в том, что вы приходили к нему снова и снова. Он сегодня, скажем, за 50 долларом вам покажет, что надо делать, завтра еще что-то покажет, и так будет на протяжении пяти лет по фрагментам выдавать вам информацию.

Я по этой по самой причине никогда в своей жизни никого не тренировал за деньги, ни дня не работал тренером. А в моих книгах – это десятая моя книга, первая вышла в свет в феврале 1997 году, то есть, будет ровно двадцать лет – я помещаю свои фотографии, где я худой пацан. Забегая вперед, я скажу, что и тогда, и сейчас, я настаиваю, чтобы книги продавались по самой, насколько это возможно, демократичной цене. Я понимаю, что можно сделать красивейшее издание за три тысячи рублей, да даже за тысячу рублей. И что? Простой студент сможет ее купить? Нет, конечно. А если она не будет не настолько красивой, но ее цена будет 200-250 рублей, то человек ее купит.

И я хотел бы попросить тех, кто возьмет ее в руки, сделать две вещи. Первое, вне зависимости от того, нравится ему бодибилдинг или нет, нравится ему экшен кино или нет, занимается ли он чем-нибудь, связанным с шоу-бизнесом или нет, он должен услышать: если это получилось сделать у меня – преобразовать свое тело – вполне может получиться и у него. И второе, если он купил эту книгу, значит, он хочет понять, как изменить мускулатуру к лучшему. И чтобы эта история захватила его на ближайшие несколько лет, чтобы он действительно получил этот шанс свое тело изменить, чтобы информации было достаточно. Вот, в чем дело.

Александр Невский на тренировке

Я никогда не вел медиаблогов, меня не было в соцсетях, я только был в Twitter и только с конца прошлого года зашел в F, а в этом году я зашел в I. В общем, был последним, кто это сделал. К чему я все это говорю. К тому, что сейчас, возможно, настал тот момент, когда нужно открывать свой видеоблог, нужно открывать свой канал на Youtube. Тем не менее, я продолжаю верить в печатное слово, я люблю книги, всю приключенческую литературу я освоил в начальной школе. И дальше уже меня интересовала настоящая история нашего государства, причем как в аналитических статьях, так и в художественном плане. То есть, если раньше я читал Солженицына "Один день Ивана Денисовича" в журнале "Роман-газета" 1964 года, который хранился у мамы, произведения Шаламова или воспоминания Георгия Жженова, прошедшего через лагеря, то дальше, конечно, меня интересовали статьи, которые писали историки. Поэтому, возвращаясь к моей книге, повторюсь – я люблю печатное слово.

Моя книга выходит в крупнейшем российском издательстве АСТ, я ее продвигаю так же серьезно, как продвигаю свои фильмы. Я думаю, кинофанатам, ребятам, которые интересуются кино, будет в этой книге интересно почитать и как я тренировался, готовился и снимался в моих фильмах, там будут целые главы по моим картинам. Также я пишу, как тренировались ребята, с которыми я снимался, и с теми, с которыми я еще не снимался, потому что я коснусь и тренировок Сильвестра Сталлоне, и тренировок Арнольда Шварценеггера. Вы посмотрите, как здорово они выглядят и сейчас – одному 70, другому – 69. Там будет масса культовых фигур из разных историй, но главной будет моя история, человека, который был таким же, как основная масса ваших пользователей. Точно таким же мальчишкой из 80-х годов, 90-х, который открывал для себя эти фильмы в пиратском видео, мечтал в них сниматься, мечтал выглядеть так, как выглядели герои на экране, и дотянулся до этих героев и стал с ними сниматься, и сам стал их снимать.
Я думаю, что абсолютное большинство моих читателей поймут и услышат главную цель создания этой книги – стимул, дать стимул людям двинуться вперед и поверить в себя, понять, что свою жизнь изменить можно, а также понять, что бодибилдинг – оздоровительный бодибилдинг – поможет вам позитивно мыслить, реже болеть и увереннее себя чувствовать. И чем бы вы ни занимались, это будет вам в плюс, вы будете иметь шанс добиться большего успеха в том, в чем вы занимаетесь.

А у Вас есть рецепт преодоления самого главного – лени? Ведь это же не отсутствие денег, чего-то еще, а самая банальная лень.

Сейчас отвечу. Это будет первая книга, которая выйдет и на английском языке. Сначала она выйдет на русском, но все международные права мои, сейчас мы разговариваем с несколькими издательствами, включая Penguin, чтобы во второй половине следующего года книга вышла в Америке. В этой книге я обращаюсь к читателям разных поколений, моего поколения, которым за сорок, и они бы тоже хотели тренироваться в теории. Почему бы и нет? Так вот, вы спросили о лени. И эти люди, которые помнят меня, которые помнят все те фильмы, которые мы смотрели в юности, останавливают себя, может, даже не из-за лени… Ну, признаться себе самому, что ты ленив, изначально не так-то просто, особенно в таких терминах, особенно мужчине. Поэтому вы всегда найдете тысячи действительно правдивых оправданий, почему не можете это сделать: вы работаете, у вас семья, надо заправить машину и заехать в магазин, пробка, масса других вещей…

К вопросу о лени… Вот я считаю, тут как с детьми, так и со взрослыми – вы никого не можете заставить пересилить себя, но вы можете заинтересовать. И то же самое, когда вы заинтересуете ребенка, а не будете его заставлять – дальше он будет заниматься этим сам, а уж когда он получит результат, вы вообще его уже не остановите. Я сам тому подтверждение. С боксом один в один было, да и с культуризмом тоже. Со взрослыми, конечно, первичен результат, потому что, если вы смогли продержаться – я об этом пишу в книге – хотя бы полтора месяца, не неделю, не две, не три, а полтора месяца, и это легко сделать летом, то дело пойдет. Если вы тренировались правильно, питались правильно, мыслили и отдыхали правильно, 99,9%, что вы увидите результат, и это всегда зависит от вас. На любом этапе можно остановиться, на любом этапе можно что-то не сделать, но я считаю, если есть шанс, вот это самое крутое. И я хотел бы, чтобы моя книга дала шанс как можно большему количеству читателей изменить свою жизнь к лучшему благодаря моим секретам успеха, из которых, как ни странно, бодибилдинг был и остается самым важным.

То есть жанр Вашей книги, такая педагогическая поэма?

Скорее, прикладная автобиография с точным планом изменения собственного тела и жизни через это.

Александр Невский в 14 лет и в 24 года

Вы что, подводите итоги?

Ну что вы, какие итоги. Я однозначно рассказываю более развернутую версию, более откровенную версию моей частичной биографии, отталкиваясь от каких-то моментов, связанных с открытием для себя спорта, открытием для себя кино, совмещением этих вещей, вот, в чем дело. Так что, нет, я не подвожу итоги, но я однозначно делаю акцент и на какие-то моменты в моей биографии, и на мою систему строительства тела, которая по искреннему моему убеждению до сих пор совершенно не потеряла актуальности, особенно сейчас, когда, как я уже говорил, люди в количестве информации могут утонуть.

Ваша первая книга вышла в 1997 году. Автор сегодняшний и двадцатилетней давности – разные люди? Мировоззрение автора изменилось за эти 20 лет?

Конечно. Я стал еще более уверен в себе и в своих целях, и в правильности выбранного пути. И книгу, которая вышла в 1997 году, я задумал в 1986 году сразу, когда начал тренироваться. Я тогда подумал, что когда построю свою мускулатуру, буду пропагандировать это дело. Потому что через три месяца - хоть это не было видно окружающим – я померил свои бицепсы, они стали больше на полтора сантиметра, и я понял, что они со временем будут больше и на 15, и на 20. И я чувствовал это волшебство, совершенно окрыляющее. При этом я был достаточно умственно и духовно развит, мальчишка, который не воспринимал все эти вещи как грубую силу, которая вдруг во мне начинает появляться. Нет. Я как раз воспринимал это как необходимое составляющее для дальнейшего движения вперед. Поэтому, бесспорно, авторы отличаются, но только в лучшую сторону.

Вы знаете, мы все-таки советские дети, с советским набором образования, с советским набором каких-то представлений. Нынешние молодые люди, которым сейчас, скажем, 20, и они читают книгу Александра Невского, они же совершенно другие. У них даже мировоззрение такое клиповое. Вы уверены, что они возьмут и то, и другое: и силовую часть, и философию этого дела? И Ваши утверждения о том, что нужен не только физический, но и духовный рост, будут ими услышаны? Или же многим из них покажется, что Александр Невский пишет о том, как построить собственное тело, и они только это возьмут?

Начиная с конца вашего вопроса, если им только это покажется, и они ребята, которые целыми днями просиживают за компьютерами, физкультуру прогуливают, спортом не занимаются и на свежем воздухе не бывают, а такие вот интернетные люди…мы сейчас не о негативе говорим, мы говорим в принципе. Если эти ребята откроют мою книгу, то они увидят, что когда я начинал заниматься, я выглядел как и они. Отчего весь этот негатив? В первую очередь от комплексов, связанных и с внешним видом, и с успехом, и с материальным положением. А в юности, конечно, с собственным физическим развитием. И если они возьмут мою книгу и даже не будут вникать в философию, а просто посмотрят на картинку и увидят, какой был я, прочитают простейшую систему упражнений, которая каждого нерда может превратить в атлета, это уже докажет, что свое время я потратил не зря.

Я уже говорил, я работаю для умных и заинтересованных и зрителей, и читателей, которые следили за моей карьерой и прекрасно знают, что я никогда не красовался. Да, я не скрывал своих успехов, но когда я говорю, что не красовался, люди помнят, что я никогда не стеснялся показывать, каким я был - худеньким и не спортивным и каким я стал. Если я в юности - без мускулов, без образования, без связей, без денег - не побоялся поставить большие цели и в итоге добился многого в своей жизни, значит, у другого это тоже может получиться. И я именно для таких людей я работаю. И, возвращаясь к вашему вопросу, я все же надеюсь, что те люди, которые возьмут мою книгу в руки, все-таки из нее что-то вынесут в виде позитивного настроя, стимула, либо с практической точки зрения для себя поймут, как правильно заниматься, питаться, хотя бы какие-нибудь азы, потому что очень многие продолжают их не знать.

А электронную версию планируете?

Думаю, что да. И если она получится, это будет первая официальная электронная версия книги, потому что я раньше этого не делал. Я думал даже над аудиокнигой, но это надо обсуждать с издательством, а пока мы анонсировали только печатную версию. Англоязычную версию электронной книги мы вряд ли сделаем, а вот русская версия – это интересно.

И каков объем книги?

Я думаю, страниц 500. Но не забывайте, конечно, что будет много фотографий, в том числе и тренировочных.

Насколько подробно Вы останавливаетесь на тренировках?

Подробно. Как я уже сказал, часть книги будет посвящена автобиографии, часть – моим тренировкам конкретно для фильмов, в том числе и для "Максимального удара". Думаю, что примерно половина книги будет рассказывать о бодибилдинге - системе строительства тела.

С нуля?

Конечно, как с нуля построить свое тело - если вы худенький парень и хотите нарастить мускулатуру, если вы полный и хотите сбросить вес – там будет полный комплекс. Будет бонусная глава для женщин, бонусная глава как детей приучать к спорту, но основная часть – это мужчины. Для женщин отдельную книгу я выпустил в 2009 году. Она раз пять переиздавалась. Я с большим уважением отношусь к моим читательницам, они это знают.

А эта будет ориентирована на мужчин. Как я сказал, она выйдет 23 февраля 2017 года, поэтому весь утвержденный, готовый к печати макет должен быть готов к середине декабря, а для этого весь утвержденный материал должен быть готов к середине ноября. Он есть, материала много, я в последний момент решил вставить автобиографию. Вспоминая, с чего я начинал, я убеждаюсь все больше и больше, что надо людей стимулировать, особенно это нужно делать в непростые времена, когда у людей негатива очень много. Я сейчас говорю не только про Россию, негатива много всюду, проблем много всюду, к сожалению, в том числе, и проблем, связанных со страхом, с терроризмом, с экономическими проблемами. Это же не только в России, такого у всех навалом в той или иной степени. Я считаю, что позитив и правильные примеры людей, которые в любых ситуациях продолжают двигаться вперед и еще получают от этого удовольствие, это здорово. И на самом деле, здоровый образ жизни и физические упражнения – это уже доказано сто тысяч раз – помогают от депрессии, они показаны людям злобным, людям пожилого возраста, их прописывают от всего. И люди, начинающие заниматься спортом, меняются сами и меняют свою жизнь. Многие не верят в себя, а бодибилдинг в этом плане такая хорошая штука, потому что результат сразу виден. Это наглядно, это видно, особенно на молодых ребятах, и дальше никакая лень вас не остановит.

Я объясню вам, почему я счастливый человек. Мама, дай ей Бог здоровья, радует меня, близкие люди радуют, девушка рядом со мной потрясающая, Мария. Я счастливый человек, потому что я смотрел на жизнь глазами мальчишки, у которого вообще не было мускулов, я ни разу не мог подтянуться на турнике. И вот я юноша, мне 21 год, обо мне снимает фильм российское телевидение как о самом перспективном культуристе страны. Я тогда весил 120 килограммов и жал лежа 200 килограммов. Я смотрел на жизнь глазами человека, у которого совсем не было денег, вообще. А сейчас моё материальное положение просто отличное, хотя я и не могу купить остров, как Джонни Депп, но у меня и цели такой никогда не было. И что много лет назад, что сейчас, в любом из тех состояний – я был воспитан правильно, я был воспитан в уважении к другим людям, к жизни относился позитивно, к близким людям относился с любовью. Правда я никак не научусь играть на гитаре. Но обязательно это когда-нибудь сделаю.

Что может со мной произойти в хорошем смысле слова перед написанием следующей книги-автобиографии? Быть может, вы меня тогда спросите: "Александр, помните мы обсуждали десять лет назад вашу книгу и говорили, что полную автобиографию вам пока писать рано, а вот теперь вы ее написали и расскажете нам, как вы снимались с Арнольдом Шварценеггером и со Сталлоне, словом, вы сделали все, что хотели в кино. Но на гитаре-то вы научились играть, как обещали во время нашей предыдущей встречи?". И я вам не просто отвечу, а достану гитару и даже сыграю.

И, резюмируя всю эту историю, еще раз скажу, что книга "Бодибилдинг и другие секреты успеха" и про меня, и про мой путь в бодибилдинге. И я очень надеюсь, что вскоре после ее выхода состоится и премьера моего следующего фильма "Максимальный удар". Я сделаю все от меня зависящее, чтобы премьера "Максимального удара" также прошла в России. Анджей Бартковяк делает все от него зависящее, чтобы это фильм стал его настоящим возвращением в большое кино. Я видел уже черновой вариант картины. Сейчас идет работа над компьютерной графикой и последними какими-то вещами, связанными с дубляжом. Надеюсь, что зрителям она понравится.

Всем вашим читателям передаю большой привет. Я знаю, что у вас на сайте мои картины ожидаемы и вызывают много дискуссий и споров. Мне это приятно. Я вообще слежу за сайтом KinoNews. Мне представляется, что у вас настоящий фанатский ресурс, сайт, где собираются люди по-настоящему любящие кино, любящие его не меньше, чем те, кто это кино создает. Поэтому всем вашим ребятам передайте наилучшие пожелания.